霜降养生正当时 防寒防燥是关键，护好肚脐、头和脚

吃鸡爱好者

霜降养生正当时 防寒防燥是关键，护好肚脐、头和脚

天气渐冷，开始有霜，昼夜温差加大，今天，秋天的最后一个节气霜降到来。这个时候，气温骤降，昼夜温差大，“白露为霜”的寒意已然降临。 专家提醒：一年之中，霜降养生效果最佳，此时节防寒、防燥很关键。



多吃山药、银耳等温润食物

“霜降到来，燥邪从‘温燥’转‘凉燥’，饮食上，推荐大家适当食用银耳、百合、山药这类温润食材。”成都市第七人民医院中医科&中西医结合科主治中医师杨馥瑜说，“淮山百合排骨汤、银耳白果粥、紫薯银耳露等都是在霜降时节很推荐的食谱。”

四川省中医医院治未病中心主治医师田策表示，霜降前后也是柿子的最佳食用期，柿子有降低血压、软化血管、消炎镇痛、止咳平喘、促消化、增强肌体免疫力、抗氧化、缓解慢性腹泻等功效。此外，板栗性温味甘，有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，熟吃栗子还能辅助治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻。花生素有“长生果”的美誉，能健脾和胃、润肺化痰、益气止血。

需要注意的是，霜降不适合进补大鱼大肉，此时脾胃还没切换到“冬藏模式”，先让气血跑起来比塞进去更重要。

气温下降注意防寒保暖

就保暖而言，杨馥瑜表示，霜降时节早晚要注意添加衣服，最重要的是护好肩颈及腰腿。“小儿穿衣，当以‘背颈为候’。”成都市第七人民医院中医科&中西医结合科&风湿免疫科二病区庄婷解释，家长摸孩子的背部及颈项，若肌肤黏腻有汗，说明穿多了，需及时减衣，否则汗孔开泄、风邪趁虚而入，反招感冒；如果摸着偏凉，就应速添衣被。

就大部分成年人而言，田策表示，肚脐、头和脚防寒值得注意。肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免，泌尿系统疾病也容易找上门来，因此要做好保暖。头是全身阳气最旺盛的部位之一，这个地方如果受寒，体内阳气会大量散失，对于心脑血管疾病患者、四肢不温的人以及易感风寒的人来说，尤其危险。“另外，人体的脚部分布着6条重要经脉，一旦受寒，会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等疾病，也是霜降防寒需要格外注意的地方。”

加加加加油呀

霜降养生正当时这话没毛病，刚把护好肚脐的暖宝宝贴上了，不然这昼夜温差真扛不住

扎染呀

防寒防燥是关键，杨馥瑜医生说的山药百合汤我煮上了，柿子虽好但空腹吃还是怕胃不舒服

包心客

专家讲先让气血跑起来比塞肉强，今晚打算护好肚脐和脚早点睡，这凉燥天喝点紫薯银耳露更舒服

吃鸡爱好者

话说霜降养生正当时啥时候能见成效

天天干饭

霜降养生效果最佳这事说得挺清楚

包心客

此时节防寒确实该重视

恐龙高新呀h

防寒防燥是关键希望能落实到位

你最好别惹我

这个银耳等温润食物靠谱吗

恐龙高新呀h

原来此时节防寒是这样

你最好别惹我

防燥很关键希望能落实到位

天天干饭

哦官方回复了吗，昼夜温差加大哈哈

平凡可贵h

哎看完此时节防寒心里有数了

天天干饭

昼夜温差加大写得还行

小黄鸭呀

霜降养生正当时确实该重视