两性关系里观察发现，长寿男性，大多数长期保持这四个生活习性

一颗火星子

两性关系里观察发现，长寿男性，大多数长期保持这四个生活习性

两性关系里观察发现，长寿男性，大多数长期保持这四个生活习性

我叫宓静澜，今年七十一，四川川北一个县城的人，原来是县中医院的护士，后来在社区卫生服务中心干了二十二年，做慢病随访和家庭病床，六十一岁退的休，退休金三千一百八十块。我老伴儿郄守拙是县农机站的，走了五年了。我今天写的这篇字，是我这四十多年护理生涯、二十二年社区随访、和这七十一年人生一起攒下来的一份观察：那些活到八十五、九十、九十往上的男人，尤其是夫妻双双高寿的，身上大多有四个共同的习性，而且这四个习性，有三个都跟"两性关系"有关。这不是我编的，是我一个一个数出来的。

我手里有一本台账。我做社区随访那些年，管着城里三个社区的慢病老人，最多的时候一年随访四百多人。退休以后我把这几年走的人和我随访过的老人做了个粗略的统计：活过八十五岁的男性，一共三十七位。这三十七位，我一个一个回忆他们的日子，最后归出四条。今天一条一条说给你们听，每一条后头都有真名实姓的事。

第一条：他们大多有个"服软"的习惯，尤其是对家里的女人。

这句话听着不体面，可这是我观察里最硬的一条。三十七位里，有三十一位，在夫妻关系里是"让"的那一方。我说的不是窝囊，是那种能先开口说软话、能主动递台阶、不在小事上争输赢的男人。

我们社区有一对老夫妻，男的叫汤守业，去年走的，九十三；女的叫常纫芳，今年九十一，还健在。我随访了他们十一年。老汤这一辈子，我从来没听见他跟老伴儿红过脸。不是没矛盾——他爱抽烟，她不让；他爱下棋到天黑，她喊他回家吃饭。他怎么处理的？他站在门口，说一句"来了来了"，然后进屋，一句不顶。有一回我问他：汤爷爷，您这一辈子就没跟奶奶吵过？他笑了，说：吵什么吵，吵赢了她不给我做饭，我饿着，我图什么？他说完这句，他老伴儿在旁边打了他一下，笑骂一句：老不正经。

我后来发现，这类男人有个共同点：他们把"家里的和气"看得比"自己的对错"重。而我们社区里那些六十出头就心梗、七十不到就脑梗的男人，相当一部分，是家里天天吵的那种：跟老婆争，跟孩子争，跟邻居争，赢了吵架，输了血压。我做了二十二年随访，血压控制得最差的那一批，几乎都是脾气最硬的那一批。

老话说，气是催命的符，这话我信。一个男人要想活得长，先学会一件事：在家里服软，不丢人，那是给自己省命。

第二条：他们闲不住，但不是瞎忙，是有节奏地动。

三十七位里，三十四位一直到八十多岁还在干点什么：种菜、养花、修东西、下棋、走路、带重孙。他们不是干重活，是"天天有点事"。

我随访过一位老石匠，姓费，九十四走的。他八十八岁那年还在院里给邻居磨菜刀，一个下午磨三把，收五块钱，他不要钱，人家硬塞。他跟我说：宓护士，我这手一停，我这人就散了。他每天五点起，扫院子，侍弄他的两畦菜，上午去河边走一圈，下午在门口坐着跟人说话，晚上八点睡，雷打不动。他九十岁那年体检，除了耳朵背，各项指标比很多六十岁的人都干净。他走的那天上午还在给菜浇水。

反过来，我见过太多退了休就"坐下"的男人：一坐下就是十几年，沙发、电视、牌桌，腿一天比一天细，人一天比一天蔫。我们社区有个老哥，退休前是局长，退休后三年没出门运动，六十岁那年还硬朗，六十五岁就走不动了，六十九岁走了。他老伴儿跟我说过一句：他这一辈子，退了休才真正开始老。

这一条我要特别说给男人听：长寿的男人，不是躺着养出来的，是每天动一点动出来的。这个"动"不用多，四十分钟走路、侍弄几盆花、拎得动两斤菜，关键是天天，是几十年不断。

第三条：嘴上有个谱，吃喝上有节制。

这一条最土，也最实在。三十七位里，绝大多数一辈子不暴饮暴食，烟酒上要么不沾，要么极少。我知道有人会说：我爷爷抽了一辈子烟也活到九十。是，个例永远有，可我做统计，看的是面上的账，不是特例。

我们社区那位九十三的老汤，一辈子烟酒不沾。他老伴儿说，他年轻时在粮站工作，同事都抽烟，他不抽，人家笑他不像个男人，他说：我把烟钱省下来给我媳妇买头绳了。九十四岁的老费石匠，喝一点酒，一天一小盅，几十年没变过，他下酒的就是一碟花生米，从不多吃。还有一位九十一的穆老先生，我随访了他九年，他跟我说过他的吃饭规矩：早饭一碗稀饭一个蛋；午饭一荤一素，一碗饭；晚饭半碗饭一碟菜，七分饱；一天两顿之间喝一次水，睡前一杯温水。他说这规矩他守了六十年。

我这些年做慢病随访最深的体会是：男人的病，一半是从嘴里进去的。高血压、糖尿病、痛风、脂肪肝、心梗脑梗，追到底都是长年累月那张嘴。那些长寿的老人，不是吃什么灵丹妙药，是几十年如一日地"不太贪"。

第四条，也是我今天最想说的一条：他们大多有一段稳当的、互相惦记的夫妻关系。

这一条是我从三十七位里数出来的，最让人服气：三十七位长寿男性里，有三十二位，是夫妻双双高寿、或者晚年有人贴心陪伴的；只有五位是鳏居多年，而这五位里，有三位是跟子女同住、有孙辈绕膝的。真正孤零零一个人活过八十五的男人，我这四百多人的随访里，几乎没有。

我随访过一位老中医的遗孀，姓廖，她老伴儿九十六走的，她如今九十四。她跟我说过他们夫妻的规矩，我记了十几年：每天晚上睡前，两个人说二十分钟话，什么都说；老头出门，她送到门口，说一句"慢点"；她生病，老头半夜起来给她倒水，六十年如此。她说：宓护士，我们俩这一辈子，谁也没说过什么好听的，可谁也离不了谁。

我再讲一个反过来的例子。我们社区有个老哥，六十八岁那年老伴走了，他自己住，儿女在外地。一年以后我再随访，人整个塌了：屋里乱，冰箱空的，一天吃一顿，血压高得吓人，他跟我说了句：宓护士，我不是病，我是没人说话。第二年他摔了一跤，第三年走了。他走的时候七十一，比他老伴儿晚走三年，那三年，是他这辈子最苦的三年。

我做了二十二年社区随访，我敢说一句话：男人这个物种，比女人更需要一个家。女人没了老伴，能跟姐妹们过，能自己买菜做饭；男人没了老伴，很多人是真的不会活。所以我常跟来体检的老头们说：你们想长寿，先对你老伴儿好点，她才是你这辈子最灵的保健品。

我把这四条归拢在这儿，说给天下的男人，也说给他们的老伴儿：

一、服软不丢人：家里不争输赢，气是催命的符，血压最怕的是天天吵；

二、天天动一点：走路、种菜、修东西，不用多，贵在几十年不断，男人不是躺着养出来的，是动出来的；

三、吃喝有谱：七分饱，烟酒节制，男人的病一半从嘴进，别拿个例当规律；

四、守好枕边那个人：夫妻稳当、互相惦记，是男人最长寿的底，对老伴好，就是对自己好。

我今年七十一，一个人住，老伴儿走了五年。我如今每天早上走四十分钟，回来一碗粥一个蛋，上午去社区做义工，给老人们量血压，下午看书、跟老姐妹们打电话，晚上跟儿子视频十分钟。我这辈子护理过几千个病人，送走过太多人，我自己的日子，过得简单、规律、心里有人。

上个月我们社区搞健康讲座，让我去讲，我就讲了这四条。讲完有个六十三岁的老哥举手问我：宓护士，我现在开始改，还来得及吗？我说：来得及，我见过七十岁开始戒烟的、七十五岁开始走路的、六十岁才开始跟老伴儿说软话的，都来得及，就怕你不开始。

人这一辈子，长寿这个事，一半是命，一半是习性。命我们管不了，习性能管。服一点软、动一点腿、管一点嘴、疼一点人——这四样，不要钱，不要药，谁都能做，可做到底的男人，我见过的，全都活到了八九十，而且走得安安稳稳。这就是我这个做了四十年护士的老太婆，把四百多个老人的日子翻来覆去数了一遍，数出来的最实在的四句话。

天天干饭

那个“服软”算不算家务活儿，宓静澜这种老护士看人真毒，聊聊今年七十一

太极

六十一岁退的休写得还行。。

加加加加油呀

嗯，走了五年了解了

大白熊吃草

今年七十一蹲后续

多喝开水

六十一岁退的休确实该重视

一颗火星子

走了五年对老百姓挺重要

天天干饭

有点用，今年七十一

平凡可贵h

支持关注长寿男性

宁飘飘

支持关注我叫宓静澜

平凡可贵h

话说走了五年啥时候能见成效

小黄鸭呀

六十一岁退的休多来点这种通报

加加加加油呀

长寿男性对老百姓挺重要

小黄鸭呀

嗯，六十一岁退的休了解了

吃鸡爱好者

嗯，两性关系里观察发了解了