睡前怎么喝水不容易起夜

北燕罱飞 · 发表于 2023-12-7 10:21:33

这个问题困扰着不少人，喝吧容易起夜，不喝容易口干舌燥。其实人在熟睡时，体内水分会通过出汗、呼吸不断丢失，血液黏稠度升高。睡前适度喝水，既能缓解口干，还可以降低脑梗等发病风险。怎么控制睡前饮水的时间和数量呢？

比较合理的建议是，睡前1~2个小时喝杯温开水，但最好不要超过200毫升。

早晨起床后，也推荐空腹喝一杯（200毫升左右）温开水，降低血液黏稠度。

不过，心衰患者睡前要尽量少喝水，因为他们心功能不全，容易发生体内水肿。

盐碱地 · 发表于 2023-12-7 11:05:12

哦哦

cj666 · 发表于 2023-12-7 11:23:47

学了

Wyq-2 · 发表于 2023-12-7 11:37:54

厉害

飞飞哥哥 · 发表于 2023-12-7 11:47:30

怎样的

困或 · 发表于 2023-12-7 11:55:18

学习了

管得宽 · 发表于 2023-12-7 11:55:33

哦，原来如此

日久现人心 · 发表于 2023-12-7 11:58:56

蜕变060707 · 发表于 2023-12-7 12:02:23

学习了

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

[盐都杂谈] 睡前怎么喝水不容易起夜