到底几点睡觉算熬夜

北燕罱飞 · 发表于 2024-4-11 10:51:39

简单来说，晚上该睡觉的时候不睡，就算熬夜。如果一定要给熬夜加个限定时间，从内分泌角度和生物节律来说，23点后睡觉就算熬夜。由于人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，即使补睡的时间再长，也难以弥补熬夜带来的损失。

花开两朵朵 · 发表于 2024-4-11 11:26:34

路古

椒盐火龙果 · 发表于 2024-4-11 11:38:28

随时想睡

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[盐都杂谈] 到底几点睡觉算熬夜